personal training Clemens Böll, der Komedien John Doyle, Tatort-Star Friederike Kempter, TV Anwalt Bernd Römer, TV Notar Richard Böhr, Andi Kuhr, gunter maier

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Mit Spaß zum Erfolg!

Ein Training outdoor oder indoor ist immer ein garant der Gesunderhaltung.
Einzeltrainings, Kleingruppen & Firmen/ Unternehmen, Training für Ihre Mitarbeiter

 

Ziele definieren, Ziele erreichen - einfach loslegen „Schmerz laß nach“ – Rückenstark!


Fazien Training, Funktionelles Training, Balance Training, RückenFit, Minni Band Übungen zur Stärkung und MTB Mountainbike Training

Faszien-Training löst oberfächlich verklebtes Gewebe - speziell entwickelte Dehnungen und Übungen auf der Rolle machen Sie wieder beweglicher.

Ich führe ein sanftes aber kräftigendes Rückenprogramm durch, das die gesamte Rückenmuskulatur stärkt.
" Rücken Fit" ist für alle sinnvoll, die einen starken und gesunden Rücken möchten, für alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen wollen und für diejenigen, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchte

Durch Bewegung, Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung am Bewegungsapparat können Sie Ihren Körper wieder stärken, „Schmerz laß nach“.
Warten Sie nicht, bis es richtig weh tut, beugen Sie vor.

Wir sitzen 150.000 Stunden in unserem Leben. Dies kann am Schreibtisch sein, vor dem Computer; vor dem Fernseher im Durchschnitt 4-6 Stunden pro Tag und im Auto. In vielen Berufen kommt es zu anhaltenden Fehlbelastungen des Rückens.

Bevor wir anfangen, wärmen wir uns auf!
Um Verletzungen von Muskulatur, Bandapparat zu vermeiden
Wir Trainieren regelmäßig, was nicht genutzt wird, stellt seine Aktivität wieder ein!

Minni Band,
stäkende Übungen für Bauch, Arme, Beine, Gesäß, Brust, Rücken

Balance/ Sensomotorisches Training =
Sensomotorisches Training, Übungen auf labilen Unterlagen. Ebenfalls wird hier auch die Tiefensensibilität angesprochen. Beim Training auf labilen Unterlagen ist das übergeordnete Ziel die Gelenkstabilisation.

Vital Kinetik =
Das zusammenspiel der Sinness, motorischen und neuraler Systeme.
Mehrere verschidenartige Reize auf einmal zu bewältigen z.b. : Training auf einer instabielen Unterlage, Bälle fangen und leichte Bewegungen ausführen...

MTB Training, auf Anfrage
Info: http://www.bikefit-siggigraeve.de

Einzeltraining oder in der Gruppe (nur mit eigenen Bikes)
Bikefitting meist in Kerpen

Keine Zeit fürs Training? Sie haben Zeit! gemeinsam finden wir einen Weg!


Trainieren Sie nicht mit einer Erkältung!!
Extrem starke Schmerzen klären Sie die dies bitte vorher mit Ihrem Arzt ab.

siggi graeve

Siggi Graeve
Staatl. anerkannte Dipl. Massagetherapeutin,
Reha Personal Trainerin,
Bikefitting & MTB Coach

 

Sigrid Graeve
Mozartstraße 24
50674 Köln

Telefon/SMS:
0160/96 46 98 55

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